Cómo funciona
Introduce las duraciones previstas de cada sector y tus propios objetivos de carbohidratos, líquido y sodio. El planificador multiplica esos objetivos solo por la bici y la carrera, y muestra intervalos de 15 minutos como desglose.
Qué incluye y qué no
La natación aparece en la duración de la carrera, pero no tiene modelo de ingesta en ruta. Las transiciones no se incluyen. Este planificador no estima pérdida de sudor ni de sodio, hidratación, seguridad, rendimiento ni tolerancia.
Por qué se excluyen la natación y las transiciones
La bici y la carrera son las únicas ventanas de ingesta activa de este plan. La natación no tiene modelo de ingesta en ruta, y las transiciones no son datos de entrada ni ventanas de ingesta.
Preguntas frecuentes
¿Este planificador me prescribe objetivos?
No. Solo calcula los objetivos que tú introduces; los rangos de referencia son recomendaciones para la población, no una prescripción personal.
¿Por qué no se cuenta ingesta en la natación?
La natación solo suma a la duración de la carrera. Esta versión modela la ingesta en ruta únicamente en bici y carrera.
¿Se incluyen las transiciones?
No. Las transiciones no son un dato de entrada y quedan fuera de la duración de la carrera y del tiempo de ingesta activa.
¿Puedo usar geles y bidones a la vez?
Las equivalencias son ejemplos independientes. No sumes esos recuentos entre sí.
¿Estima mi sudoración o mi pérdida de sodio?
No. No estima pérdida de sudor ni de sodio, ni hidratación, seguridad o tolerancia.